فرم ثبت روزانه افکار و خودپالایشی

فرم ثبت روزانه افکار و خودپالایشی

دستورالعمل: هروقت می‌بینید خلقتان تغییر کرده و بدتر شده‌است، از خودتان بپرسید، «همین الآن چی در ذهنم بود؟» و بعد هرچه سریع‌تر فکر یا تصویر ذهنی خودتان را در ستون افکار اتوماتیک منفی بنویسید.  سپس ببینید این افکار تا چه اندازه دقیق و واقع‌بینانه هستند.

این فرم موارد زیر را پوشش میدهد:

تاریخ

موقعیت

هیجان‌ها

افکار اتوماتیک

پاسخ‌های دیگر

پیامد/ نتیجه

 

قالب: word

قابلیت ویرایش و تکمیل کردن: دارد

حجم فایل: ۸ کیلو بایت

۴,۰۰۰ تومان – خرید

مطلب پیشنهادی

اضطراب مدرسه چیست

اضطراب مدرسه چیست: نشانه ها و علت شناسی

اضطراب مدرسه چیست: نشانه ها و علت شناسی امروزه ارزشیابی پیشرفت تحصیلی و شناسایی عوامل …

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

2 × سه =