فرم ثبت روزانه افکار و خودپالایشی

فرم ثبت روزانه افکار و خودپالایشی

دستورالعمل: هروقت می‌بینید خلقتان تغییر کرده و بدتر شده‌است، از خودتان بپرسید، «همین الآن چی در ذهنم بود؟» و بعد هرچه سریع‌تر فکر یا تصویر ذهنی خودتان را در ستون افکار اتوماتیک منفی بنویسید.  سپس ببینید این افکار تا چه اندازه دقیق و واقع‌بینانه هستند.

این فرم موارد زیر را پوشش میدهد:

تاریخ

موقعیت

هیجان‌ها

افکار اتوماتیک

پاسخ‌های دیگر

پیامد/ نتیجه

 

قالب: word

قابلیت ویرایش و تکمیل کردن: دارد

حجم فایل: ۸ کیلو بایت

۴,۰۰۰ تومان – خرید

مطلب پیشنهادی

خانمی روی صندلی و در میانه ناراحتی ها

نحوه کاهش استرس در زندگی و تشخیص به هنگام آن

استرس بخشی از زندگی روزمره است و در حال بیشتر شدن میزان آن است، آزمودنی …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

هجده − یک =