آزمودنی مرجع آکادمی یادگیری و پژوهش
در این پست از آزمودنی با معرفی فرمی که به شناخت بهتر هیجانات شما کمک میکند، در خدمت شماعزیزان هستیم.
فرم ثبت روزانه افکار و خودپالایشی
دستورالعمل: هروقت می‌بینید خلقتان تغییر کرده و بدتر شده‌است، از خودتان بپرسید، «همین الآن چی در ذهنم بود؟» و بعد هرچه سریع‌تر فکر یا تصویر ذهنی خودتان را در ستون افکار اتوماتیک منفی بنویسید. سپس ببینید این افکار تا چه اندازه دقیق و واقع‌بینانه هستند.
این فرم موارد زیر را پوشش میدهد:
تاریخ
موقعیت
هیجان‌ها
افکار اتوماتیک
پاسخ‌های دیگر
پیامد/ نتیجه
قالب: word
قابلیت ویرایش: دارد
حجم فایل: ۸ کیلو بایت
برای دانلود این فایل و صدها فایل دیگر میتوانید اشتراک دلخواه را تهیه نمایید.
قبلاً خریداری کرده اید؟ ورود