شنبه , ۲۳ تیر ۱۴۰۳

فرم ثبت روزانه افکار و خودپالایشی

در این پست از آزمودنی با معرفی فرمی که به شناخت بهتر هیجانات شما کمک میکند، در خدمت شماعزیزان هستیم. 

فرم ثبت روزانه افکار و خودپالایشی

دستورالعمل: هروقت می‌بینید خلقتان تغییر کرده و بدتر شده‌است، از خودتان بپرسید، «همین الآن چی در ذهنم بود؟» و بعد هرچه سریع‌تر فکر یا تصویر ذهنی خودتان را در ستون افکار اتوماتیک منفی بنویسید.  سپس ببینید این افکار تا چه اندازه دقیق و واقع‌بینانه هستند.

این فرم موارد زیر را پوشش میدهد:

تاریخ

موقعیت

هیجان‌ها

افکار اتوماتیک

پاسخ‌های دیگر

پیامد/ نتیجه

 

قالب: word

قابلیت ویرایش: دارد

حجم فایل: ۸ کیلو بایت

مطلب پیشنهادی

قوی بودن در برابر چالش‌ها: بررسی کلیات سرسختی در روانشناسی

سرسختی نشانه استقامت و تعهد  سرسختی یکی از مفاهیم مهم در روانشناسی است که به …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

1 × 4 =