آزمودنی مرجع آکادمی یادگیری و پژوهش
ارگاسم فقط برای لذت نیست؛ بلکه قدرتی شگفت‌انگیز برای سلامتی دارد. تحقیقات علمی نشان داده‌اند که رسیدن به ارگاسم فواید زیادی برای جسم و روان دارد، از کاهش استرس و بهبود خواب گرفته تا تقویت سیستم ایمنی بدن و حتی کاهش درد.
چه این تجربه را به تنهایی داشته باشید یا با همراهی شریک زندگیتان، ارگاسم می‌تواند تأثیرات شگرفی بر سلامت کلی شما بگذارد.
در این مقاله از آزمودنی، به ۹ فایده اثبات‌شده‌ی علمی ارگاسم می‌پردازیم که زندگیتان را بهتر می‌کند. با ما همراه باشید تا نگاهی به این فواید و نحوه‌ی تأثیر آن‌ها بر سلامت جسم و ذهن بیندازیم.
فواید ارگاسم به‌تنهایی
۱٫ کاهش استرس و آرامش‌بخشی
خود ارضایی یک راه عالی برای کاهش استرس و آرامش است. ارگاسم باعث آزاد شدن اندورفین ها می شود، انتقال دهنده های عصبی حس خوب که به عنوان کاهش دهنده استرس طبیعی عمل می کنند.
پس از رسیدن به اوج لذت، سطح هورمون استرس – از جمله کورتیزول و آدرنالین – کاهش می یابد و به آرامش بدن و ذهن شما کمک می کند.
دستیابی به ارگاسم می تواند به ویژه زمانی که پس از یک روز طولانی و پر استرس به پایان می رسد مفید باشد.
۲٫ بهبود کیفیت خواب
ارگاسم قبل از خواب ممکن است به شما کمک کند سریعتر بخوابید و کیفیت خواب را بهبود ببخشید. بدن بعد از ارگاسم اکسی توسین و پرولاکتین ترشح می کند.
این هورمون ها باعث احساس آرامش و خواب‌آلودگی می‌شوند و شما را برای خوابی باکیفیت آماده می‌کنند.
۳٫ کاهش درد: یکی از فواید ارگاسم برای خانم ها
چه با دردهای قاعدگی، تنش عضلانی یا کمردرد سر و کار داشته باشید، خودارضایی ممکن است باعث تسکین موقت درد شود.
اندورفین‌هایی که پس از ارگاسم ترشح می‌شوند، اثرات ضددردی (تسکین‌دهنده) دارند و ممکن است درد را کاهش دهند.
هنگامی که شما درد دارید، خود ارضایی مزایایی نسبت به رابطه جنسی با همسر دارد. لذت از خود به شما این امکان را می دهد که بدون فشار اضافی ناشی از برآوردن نیازهای شریک زندگی خود، روی راحتی خود تمرکز کنید.
همچنین به شما امکان می دهد سرعت و شدت تحریک را کنترل کنید تا بتوانید بدون تشدید درد از مزایای ارگاسم لذت ببرید.
۴٫ بهبود مشکلات جنسی
درگیر شدن در لذت از خود ممکن است به بهبود عملکرد و رضایت جنسی کمک کند، اگر در میل جنسی، برانگیختگی یا رسیدن به ارگاسم مشکل دارید.
خودارضایی فرصتی است برای یادگیری آنچه برای بدن شما احساس خوبی دارد، که می تواند به شما کمک کند ترجیحات خود را در طول رابطه جنسی با شریک زندگی خود در میان بگذارید.
خودارضایی همچنین می تواند به مدیریت انزال زودرس کمک کند.
خودارضایی یک یا دو ساعت قبل از فعالیت جنسی با شریک جنسی می تواند به افزایش استقامت جنسی شما کمک کند، زیرا ممکن است مدت بیشتری طول بکشد تا بدن شما دوباره به ارگاسم برسد.
برای دیدن ابعاد دیگر این موضوع، این مقاله رو بخون: فواید شگفت‌انگیز خود ارضایی
۵٫ بهبود خلق و خو
ارگاسم می‌تواند بهبود سریع خلق و خو را به همراه داشته باشد. با افزایش سطح دوپامین، هورمونی که به احساس لذت و انگیزه مرتبط است، ارگاسم می‌تواند به کاهش احساسات منفی کمک کند.
فواید ارگاسم با شریک زندگی
۶٫ تقویت ارتباط عاطفی
ارگاسم با شریک زندگی باعث ترشح هورمون «اکسی‌توسین» یا همان «هورمون عشق» می‌شود که به ایجاد احساس تعلق و پیوند عاطفی کمک می‌کند.
بوسیدن، در آغوش گرفتن، تماس پوست به پوست و سایر اشکال تماس فیزیکی نیز می تواند ترشح اکسی توسین را افزایش داده و صمیمیت و اعتماد را تقویت کند. این ترکیب از لمس و لذت مشترک به شرکا کمک می کند تا در طول و بعد از لحظات صمیمی احساس ارتباط عاطفی بیشتری داشته باشند.
این پیوند عمیق‌تر نه‌تنها ارتباط عاطفی بلکه اعتماد بین دو طرف را نیز تقویت می‌کند.
۷٫ رضایت بیشتر از رابطه
تمرکز بر لذت یکدیگر در طول فعالیت جنسی می تواند با تقویت درک و اعتماد متقابل، رضایت رابطه را افزایش می‌دهد.
هماهنگی با نیازهای شریک زندگی خود باعث ایجاد حس مشارکت و رضایت عاطفی می شود که منجر به یک رابطه قوی تر و سالم تر می شود.
تحقیقات نشان می دهد که افرادی که در روابط متعهد هستند و از نظر جنسی راضی هستند نیز تمایل به داشتن روابط شادتر، ارتباطات بهتر و ثبات بیشتری دارند.
۸٫ تقویت سیستم ایمنی بدن
ارگاسم با شریک زندگی به بهبود عملکرد سیستم ایمنی کمک می‌کند. این عمل باعث افزایش سطح آنتی‌بادی‌هایی می‌شود که از بدن در برابر عوامل بیماری‌زا محافظت می‌کنند.
به اشتراک گذاشتن ارگاسم با شریک زندگی ممکن است سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند. فعالیت جنسی، تولید ایمونوگلوبولین را تحریک می کند.
ایمونوگلوبولین نوعی آنتی بادی است که به محافظت از بدن در برابر بیشتر پاتوژن های عفونی کمک می کند.
داشتن رابطه جنسی منظم ممکن است علاوه بر صمیمیت عاطفی و پیوند، سلامتی شما و شریک زندگیتان را تقویت کند.
۹٫ سلامتی قلب
فعالیت جنسی و ارگاسم با شریک زندگی ممکن است از سلامت قلب شما محافظت کند. در طول فعالیت جنسی، ضربان قلب شما افزایش می یابد و قبل از بازگشت به ضربان طبیعی، در هنگام ارگاسم به اوج خود می رسد.
یک مطالعه بر روی افراد مسن که بررسی چگونگی تأثیر رابطه جنسی شریک بر سلامت قلب را بررسی کردند، نشان دادند که مردانی که یک بار در ماه رابطه جنسی داشتند، سطوح پایین‌تری از پروتئین واکنش‌گر C داشتند، یک نشانگر التهابی مرتبط با بیماری قلبی.
این مطالعه همچنین نشان داد که برای زنان، داشتن رابطه جنسی با کیفیت با شریک زندگی می تواند فشار خون را کاهش دهد و خطر بیماری قلبی را کاهش دهد.
چگونه به ارگاسم برسیم؟
رسیدن به ارگاسم، چه به‌تنهایی و چه با شریک زندگی، با شناخت بدن و یافتن آنچه باعث لذت شما می‌شود، آغاز می‌شود.
برای بسیاری از افراد، تجربه خود لذتی از طریق خودارضایی اولین قدم است. استفاده از دست‌ها، ویبراتور یا وسایل جنسی دیگر می‌تواند نقاط حساس بدن مانند کلیتوریس، آلت تناسلی و سایر نواحی حساس را تحریک کرده و به شما کمک کند بفهمید چه نوع لمس، فشار یا ریتمی برای شما بهترین احساس را به همراه دارد.
اگه می‌خوای دقیق‌تر بدونی، حتما این مقاله رو بررسی کن: چهار مرحله‌ی ارگاسم در مردان
انواع مختلف ارگاسم
انواع مختلفی از ارگاسم بر اساس ناحیه تحریک‌شده در بدن وجود دارد، از جمله:
- ارگاسم کلیتورال: کلیتوریس دارای میلیون‌ها پایانه عصبی است که با تحریک آن می‌توان به ارگاسمی بسیار لذت‌بخش دست یافت.
- ارگاسم نقطه جی (G-Spot): تحریک نقطه جی که در دیواره جلویی واژن قرار دارد، می‌تواند به ارگاسمی عمیق و تمام‌بدنی منجر شود.
- ارگاسم آلت تناسلی: شایع‌ترین نوع ارگاسم در مردان که از طریق تحریک آلت تناسلی و منجر به انزال اتفاق می‌افتد.
- ارگاسم پروستات: ماساژ پروستات، که به‌عنوان “نقطه جی مردانه” شناخته می‌شود، می‌تواند به ارگاسمی عمیق و شدید منجر شود.
- ارگاسم ترکیبی: تحریک هم‌زمان نواحی مختلف حساس مانند کلیتوریس، نوک سینه‌ها، نقطه جی، آلت تناسلی یا پروستات می‌تواند به ارگاسم ترکیبی منجر شود.
در فعالیت جنسی با شریک زندگی، ارتباط باز و صریح اهمیت زیادی دارد. صحبت درباره نیازها، خواسته‌ها و ترجیحات به شریک زندگی کمک می‌کند تا بهتر شما را درک کند. عجله نکنید و به آرامی و با دقت پیش بروید.
لمس آهسته، پیش‌نوازش و تمرکز بر افزایش برانگیختگی می‌تواند به ارگاسم‌های قوی‌تر منجر شود. به مناطقی که بیشترین لذت را به شما می‌دهند توجه کنید و شریک خود را به سمت آن‌ها هدایت کنید.
سعی کنید تمرکز زیادی روی رسیدن به ارگاسم یا نگرانی‌های عملکردی نداشته باشید و به‌جای آن از تجربه لحظه لذت ببرید. تمرکز بر مسیر به‌جای هدف نهایی ارگاسم می‌تواند تجربه‌ای لذت‌بخش‌تر و کامل‌تر به همراه داشته باشد.
منتظر جواب بهتری هستی؟ حتما این مقاله رو بررسی کن: چطور رابطه جنسی را طولانی تر کنیم؟
برای برخی افراد، امتحان موقعیت‌های جدید، آزمایش انواع مختلف لمس یا استفاده از روان‌کننده‌ها می‌تواند پاسخ‌های جنسی را بهبود بخشد و به ارگاسم‌های قوی‌تری منجر شود.
راه های دیگر برای بهره مندی از فایده ارگاسم
حتی اگر به ارگاسم نرسید، بسیاری از فواید مرتبط با ارگاسم، کاهش استرس، بهبود خلق و خو و پیوند عاطفی، از طریق صمیمیت و بررسی قابل تنظیم است.
در آغوش گرفتن، گرفتن و ماساژ ملایم با شریک زندگی باعث اکسی‌توسین می‌شود، پیوند عاطفی را تقویت می‌کند، استرس را کاهش می‌دهد و به بهبود سلامت روان کمک می‌کند.
خلاصه
ارگاسم فواید زیادی دارد، از کاهش استرس و بهبود خواب گرفته تا سیستم ایمنی و بهبود خلق و خو. این تجربه می‌تواند به سلامت عاطفی، جسمی و روانی کمک کند.
اگر برای رسیدن به ارگاسم از طریق خودارضایی یا رابطه جنسی مشکل دارید، می‌توانید تکنیک‌های گفته شده را امتحان کنید یا از یک متخصص بهداشت یا درمانگر کمک بگیرید.
