آزمودنی مرجع آکادمی یادگیری و پژوهش
آیا تا به حال از خودتان پرسیده‌اید که رابطه جنسی و دخول چقدر باید طول بکشد؟ شاید این سوال به دلیل نگرانی از عملکرد خود یا شریک زندگیتان به ذهنتان خطور کرده باشد. خب، تحقیقات نشان می‌دهد که میانگین زمان رابطه جنسی دخول حدود ۵-۴ دقیقه است!
اما اجازه دهید کمی بیشتر درباره زمان دخول بحث کنیم. هیچ زمان مشخص یا “درست” وجود ندارد که بتواند کیفیت رابطه جنسی شما را تعیین کند. هر چیزی که برای شما و شریک زندگیتان لذت‌بخش و رضایت‌بخش است، زمان مناسب برای شماست. حتی راه‌های زیادی وجود دارد که می‌توانید بدون دخول، صمیمیت خود را بیشتر کرده و رابطه‌تان را طولانی‌تر کنید.
پس اگر به دنبال زمان ایده‌آل برای رابطه جنسی هستید یا از زندگی جنسی‌تان رضایت ندارید، به خواندن این مقاله‌ی آزمودنی ادامه دهید تا نکات جالب و راه‌حل‌های کاربردی بیشتری کشف کنید!
در سکس زمان مهم‌تر است یا کیفیت؟
آیا رضایت جنسی به متر و معیار و زمان بستگی دارد؟ قطعا نه! موضوع فقط درباره‌ی مدت زمان رابطه نیست، بلکه درک متقابل، ارتباط نزدیک و لذت هر دو طرف اهمیت دارد.
مهم این نیست که چقدر ” نعوظ خود را طولانی تر نگه دارید”، بلکه کیفیت تجربه و حس رضایتی است که هردو نفر در پایان رابطه دارند.
گفت‌وگوی صریح و باز در مورد نیازها و خواسته‌های جنسی، کلید درک و برآورده کردن انتظارات شریک زندگیتان است.
به گفته دکتر سوما ماندال، تمرکز روی ارتباط بهتر از تمرکز روی زمان است. طبق مطالعه‌ای در سال ۲۰۰۵ که تنها ۵۰۰ زوج را شامل می‌شد، رابطه جنسی به صورت دخول آلت تناسلی در واژن به طور متوسط ۵٫۴ دقیقه قبل از انزال مرد طول می‌کشد.
این مطالعه همچنین نشان داد که استفاده از کاندوم یا ختنه نشدن تاثیر چندانی بر طولانی شدن رابطه جنسی ندارد.
تشخیص زودانزالی و دیر انزالی
همچنین یک مطالعه دیگر در سال ۲۰۰۸ توسط متخصصان جنسی، نشان داد که مدت زمان دخول بین ۳ تا ۱۳ دقیقه کاملاً طبیعی تلقی می‌شود.
به لحاظ پزشکی، اگر مردی در کمتر از دو دقیقه بعد از دخول به انزال برسد، به عنوان زود انزالی تشخیص داده می‌شود.
اما اگر انزال پس از ۲۲ دقیقه یا بیشتر رخ دهد، دیرانزالی محسوب می‌شود.
توجه به این تفاوت‌ها می‌تواند به شما کمک کند که به جای تمرکز روی زمان، به کیفیت و لذت متقابل در رابطه جنسی اهمیت بیشتری بدهید.
پیشنوازی: کلید صمیمیت بیشتر در رابطه زناشویی
در رابطه جنسی، همیشه مسئله‌ی دخول نیست! در حقیقت، بسیاری از زوج‌ها رابطه جنسی را بدون دخول تجربه می‌کنند و این امر همچنان می‌تواند منجر به صمیمیت عمیق و رضایت کامل شود.
یکی از بهترین راه‌ها برای افزایش صمیمیت و همچنین کمک به طولانی‌تر شدن رابطه جنسی، پیشنوازی است؛ که ما آن را به عنوان تماس جنسی بدون دخول تعریف می‌کنیم.
نکته جالب اینجاست که پیشنوازی مختص قبل از دخول نیست؛ بلکه می‌تواند حین دخول یا حتی بعد از آن نیز اتفاق بیفتد.
تحقیقات نشان می‌دهد که پیشنوازی با رضایت جنسی بیشتر در زنان ارتباط دارد. حالا این سوال پیش می‌آید: پیشنوازی چقدر باید طول بکشد؟
در یک نظرسنجی در سال ۲۰۱۹ از ۱۰۰۰ نفر، ۴۵٪ گفتند که پیشنوازی آن‌ها معمولاً بین ۵ تا ۱۰ دقیقه است و ۲۹٪ اشاره کردند که این زمان بین ۱۰ تا ۲۰ دقیقه طول می‌کشد.
در نهایت، پیشنوازی و خود رابطه جنسی باید به اندازه‌ای باشد که هر دو نفر احساس رضایت کنند. همانطور که هیچ پاسخ دقیقی برای این که زوج‌ها چند وقت یک‌بار باید رابطه جنسی داشته باشند وجود ندارد، هیچ زمان مشخصی هم برای مدت زمان رابطه جنسی یا پیشنوازی وجود ندارد.
هرچه که برای شما و شریک زندگیتان لذت‌بخش و رضایت‌بخش باشد، زمان مناسب همان است!
میانگین زمان انزال در مردان: چگونه آن را مدیریت کنیم؟
بسیاری از افراد وقتی مرد به انزال می‌رسد، تصور می‌کنند رابطه جنسی به پایان رسیده است. هرچند لزوماً نباید به این صورت باشد! اما درک بیشتر از عواملی که بر زمان انزال تأثیر می‌گذارند می‌تواند مفید باشد.
به طور متوسط، انزال مردان بین ۵ تا ۷ دقیقه طول می‌کشد. اگر در این محدوده قرار دارید، معمولاً نیازی به مراجعه به پزشک یا تلاش برای طولانی‌تر کردن رابطه نیست.
اما اگر تمایل دارید فعالیت جنسی خود را بیشتر کنید، می‌توانید با توقف موقت تحریک، تغییر موقعیت یا تمرکز بیشتر بر لذت شریک زندگیتان این زمان را افزایش دهید.
شاید علاقه مند باشید بدانید: ۴ مرحله به ارگاسم رسیدن مردان چیست؟
چه چیزهایی در انزال مردان تاثیرگذار است؟
برخی از عوامل می‌توانند مدت زمان انزال مردان را تغییر دهند. این موارد شامل:
- مصرف الکل: الکل بر سیستم عصبی اثر می‌گذارد و می‌تواند حس محرک‌های جنسی را کُند کند، که ممکن است باعث تأخیر در انزال شود. با این حال، مصرف مزمن الکل می‌تواند به انزال زودرس منجر شود.
- بیماری‌های زمینه‌ای: شرایطی مانند افسردگی، اضطراب و مشکلات فیزیکی همچون پروستات یا تیروئید می‌توانند به انزال زودرس منجر شوند.
- اضطراب و استرس: اضطراب و استرس می‌توانند هم باعث زود انزالی و هم تأخیر در انزال شوند. صحبت کردن با شریک زندگی و حتی مشاوره با یک متخصص جنسی می‌تواند مفید باشد.
- سن: با افزایش سن، زمان انزال معمولاً طولانی‌تر می‌شود.
نکته مهم این است که داروهایی مانند ویاگرا که برای کمک به نعوظ طراحی شده‌اند، تأثیری بر مدت زمان رابطه جنسی ندارند. بنابراین، برای مدیریت مدت زمان رابطه جنسی باید به دیگر عوامل و تکنیک‌ها توجه داشت.
چقدر طول می‌کشد که زنان به ارگاسم برسند؟
به طور کلی، رسیدن به ارگاسم برای زنان بیشتر از مردان زمان می‌برد. تحقیقات نشان می‌دهند که زنان در طول رابطه جنسی با شریک خود به طور متوسط حدود ۱۴ دقیقه زمان نیاز دارند تا به ارگاسم برسند.
برخی از مطالعات این بازه را بین ۶ تا ۲۰ دقیقه ذکر کرده‌اند. اما در حالت خود ارضایی، زنان معمولاً در حدود ۸ دقیقه به ارگاسم می‌رسند.
نوع تحریکی که زنان برای رسیدن به ارگاسم نیاز دارند نیز متنوع است. برخی از زنان می‌توانند تنها از طریق رابطه جنسی با دخول به ارگاسم برسند، در حالی که بسیاری دیگر نیاز به تحریک کلیتورال دارند تا به اوج لذت برسند.
مطالعه این مطلب خالی از لطف نیست: راهکارهای مؤثر برای تقویت میل جنسی زنان
چه چیزی در زمان به ارگاسم رسیدن زنان تاثیرگذار است؟
عوامل مختلفی می‌توانند بر مدت زمان دخول و رسیدن به ارگاسم زنان تأثیر بگذارند. این موارد شامل:
- نوع تحریک دریافتی: تحریک مناسب نقش مهمی در سرعت رسیدن به ارگاسم دارد.
- سطح راحتی با شریک: هر چه فرد با شریک زندگی خود راحت‌تر باشد، احتمال بیشتری برای تجربه‌ی ارگاسم وجود دارد.
- سطح برانگیختگی: میزان تحریک و برانگیختگی جنسی می‌تواند تاثیر مستقیمی بر مدت زمان رسیدن به ارگاسم داشته باشد.
- مصرف الکل: الکل می‌تواند توانایی رسیدن به ارگاسم را دشوارتر کند.
- داروهای تجویزی یا داروهای دیگر: برخی داروها می‌توانند باعث تأخیر یا ممانعت از ارگاسم شوند.
- سلامت جسمی و روانی کلی: سلامت کلی بدن و ذهن نیز تأثیرگذار است. مشکلات فیزیکی یا روانی ممکن است زمان رسیدن به ارگاسم را طولانی‌تر کنند.
هر زن با توجه به شرایط شخصی خود، مدت زمانی متفاوت برای رسیدن به ارگاسم تجربه می‌کند. بنابراین، شناخت نیازهای خود و شریک زندگیتان کلید تجربه لذت‌بخش‌تر رابطه جنسی است.
چگونه زمان دخول و سکس را طولانی تر کنیم؟
بسیاری از افراد به‌ویژه مردان، فشار زیادی برای طولانی‌تر کردن رابطه جنسی احساس می‌کنند. تحقیقات نشان می‌دهد که این موضوع بیشتر بر ذهن مردان تأثیر می‌گذارد و آن‌ها معتقدند که رابطه جنسی دخول باید بیشتر از زمان معمول طول بکشد.
اما واقعیت این است که طولانی‌تر بودن رابطه همیشه به معنای رضایت بیشتر نیست. مهم‌تر از همه، داشتن گفت‌وگوی صادقانه با شریک زندگیتان است تا مشخص شود چه چیزی برای هر دو نفر لذت‌بخش‌تر است.
راهکارهای طولانی تر کردن سکس
اگر می‌خواهید قبل از انزال مدت بیشتری دوام بیاورید، می‌توانید از این راهکارها استفاده کنید:
- قبل دخول به انزال برسید: خود ارضایی یا داشتن رابطه جنسی چند ساعت قبل از یک جلسه جنسی دیگر، می‌تواند به شما کمک کند تا زمان انزال طولانی‌تری داشته باشید.
- از تحریک فاصله بگیرید: هنگامی که احساس می‌کنید در آستانه انزال هستید، می‌توانید با تغییر موقعیت یا توقف کوتاه‌مدت تحریک، این حس را کنترل کنید و مدت بیشتری در رابطه بمانید.
- کاندوم را امتحان کنید: برخی افراد از کاندوم‌های ضخیم‌تر برای کاهش حساسیت و افزایش مدت رابطه استفاده می‌کنند، اگرچه مطالعات نشان می‌دهد که این روش همیشه به‌طور قابل توجهی زمان رابطه را افزایش نمی‌دهد.
شاید برای شما جالب باشد: فواید خود ارضایی چیست؟ از خواب عمیق تا تجربه ارگاسم
چگونه رابطه جنسی را سریع‌تر تمام کنیم؟
در برخی مواقع، ممکن است به دلایل مختلف بخواهید مدت زمان دخول و رابطه جنسی را سریع‌تر به پایان برسانید. این روش‌ها می‌توانند کمک کنند:
استفاده از اسباب‌بازی‌های جنسی: ویبراتورها می‌توانند تحریک را افزایش داده و به رسیدن سریع‌تر به اوج لذت کمک کنند.
استفاده از روان‌کننده: استفاده از روان‌کننده‌های جنسی به شما این امکان را می‌دهد که سریع‌تر و بدون نیاز به انتظار برای روان‌سازی طبیعی، به رابطه بپردازید. در این مورد مطالعه‌ی روان کننده واژن چیست؟ انواع مرطوب کننده واژن را به شما پیشنهاد می‌کنیم.
افزایش تحریک ذهنی: فانتزی‌های جنسی یا مکالمات تحریک‌آمیز می‌توانند شما را سریع‌تر برانگیخته کنند و به تسریع روند ارگاسم کمک کنند.
نتیجه گیری
رابطه جنسی باید به اندازه‌ای طول بکشد که برای شما و شریک زندگیتان رضایت‌بخش باشد. به طور متوسط، زنان حدود ۱۴ دقیقه تحریک جنسی نیاز دارند تا به ارگاسم برسند، در حالی که برای مردان این زمان حدود ۵-۴ دقیقه طول می‌کشد. پیشنوازی و ارتباط آزاد بین شما و شریک زندگیتان می‌تواند به افزایش کیفیت زندگی جنسی کمک کند.
با این حال، اگر نگران مشکلات پزشکی هستید که ممکن است بر مدت یا کیفیت رابطه جنسی تأثیر بگذارند، بهتر است با یک متخصص بهداشت مشورت کنید.
