ورزش چگونه بر مغز تاثیر می گذارد؟ ۱۰ مزیت نورولوژیکی ورزش بر مغز

 

مردم به دلایل مختلف ورزش می کنند، اما بسیاری از افراد، از تاثیر ورزش بر مغز مطلع نیستند و برخی برای جلوگیری از بیماری های جدی، مانند بیماری قلبی، چاقی، دیابت و سکته مغزی به آن می پردازند  (Godman، ۲۰۱۴)، در این پست از آزمودنی به سایر دلایل ورزش کردن افراد و مزیت های آن بر مغز پرداخته شده است. 

دلایل ورزش کردن افراد 

همانطور که در ابتدا گفته شد برخی از افراد برای دچار نشدن به بیماری و پیشگیری از وقوع آن به ورزش می پردازند. 

افراد دیگر عمدتا برای از کاهش وزن ورزش می کنند. فقط چند نفر با هدف بهبود عملکرد مغز خود به این کار روی می آورند.

ورزش عملکرد شناختی، سلامت روان و حافظه را بهبود می بخشد؛ همچنین مانع توسعه برخی از شرایط عصبی می شود.

در مقاله ای که تحت عنوان “ورزش” غذای مغزی (۲۰۰۸) است، PLOUMMAN سه نظریه عصبی غالب را ارائه می دهد که توضیح می دهد که چگونه فعالیت بدنی به طور مثبت بر شناخت تاثیر می گذارد.

در حالی که ورزش باعث اشباع اکسیژن و آنژیوژنز (رشد رگ های خون) در مناطقی از مغز میشود. مناطقی که همراه با تفکر منطقی و همچنین عملکرد اجتماعی، فیزیکی و فکری هستند.

ورزش، هورمون های استرس را کاهش می دهد و تعداد انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین و نوراپی نفرین را افزایش می دهد که برای سرعت بخشیدن به پردازش اطلاعات شناخته شده هستند.

ورزش باعث افزایش نوروتروفین ها (فاکتور نوروتروفیک حاصل از مغز، عامل رشد انسولین و فاکتور رشد فیبروبلاست پایه) را افزایش می دهد. این حمایت از بقا و تمایز نورون ها در مغز در حال رشد، شاخه دندریتیک و شبکه سیناپسی در مغز بالغ است.

ورزش باعث بهبود، بهینه سازی و یا جلوگیری از شرایط نامطلوب در هر گونه عملکرد مرتبط با مغز که میشود. که در ادامه ۱۰ نمونه از آنها به اختصار بیان شده است.

ابزار پیشنهادی: پرسشنامه هویت ورزشی (AIMS)

 

۱۰ مزیت نورولوژیکی ورزش

• کاهش استرس
• کاهش اضطراب اجتماعی
• بهبود پردازش احساسات
• پیشگیری از شرایط عصبی
• افزایش خوشحالی (کوتاه مدت)
• افزایش انرژی، تمرکز و توجه
• جلوگیری از روند پیری
• بهبود حافظه
• بهبود گردش خون
• کاهش حمله عصبی و مغزی

مطلب مشابه: پاورپوینت کاربرد روانشناسی در ورزش

 

همه این مزایا به نوروژنز (تولید و ایجاد نورون های جدید) و نوروپلاستی (به قدرت سیناپس های موجود در حال حاضر) متصل می شوند.

بسیاری از این مزایا از توانایی کاهش مقاومت به انسولین و التهاب (Godman، ۲۰۱۴) حاصل شده است.

امیدواریم با مطالعه مزیت ها و اثرات مثبت ورزش بر روی مغز، به انجام روزانه این کار بپردازید و از تمام فواید آن بهره مند شوید.